MANZANAS Y DEPORTE, EL BINOMIO DE LA SALUD.

La manzana es la fruta del bienestar. El secreto para mantenerse en forma es llevar una alimentación sana y una constante y correcta actividad fisica. ¿Algunas ideas para entrenar también en casa? Aquí tienes 6 ejercicios que te aconseja Dorothea Wierer, campeona de Biathlon.
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LAS DOS BANDAS ELÁSTICAS DEBEN COLOCARSE UNA JUSTO POR DEBAJO DE LA RODILLA Y A LA ALTURA DEL TOBILLO.

Mantener el tórax bien estable. Flexionar ligeramente las rodillas. Dar unos pasos laterales abriendo las piernas de manera lenta y controlada. Procura que la rodilla siempre esté a la altura de la punta del pie.
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ENVOLVER LAS PALMAS DE LAS MANOS CON LA BANDA ELÁSTICA.

Echar atrás el codo manteniéndolo bien cerca del cuerpo. Mantener firme el tronco. A continuación cambiar de brazo.
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TORSO EN POSICIÓN LATERAL

envuelve los tobillos con la banda elástica. Levantar la pelvis permaneciendo en apoyo de perfil sobre el codo y a continuación elevar lateralmente la pierna. Repetir el ejercicio cambiando de lado.
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A GATAS

manteniendo la espalda horizontal, envolver los pies con la banda elástica. A continuación extender una pierna bien recta hacia atrás y después doblarla hacia adelante. Repetir el ejercicio cambiando de lado.
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ENVOLVER LOS PIES CON LA BANDA ELÁSTICA

En posición supina, doblar una pierna llevando la rodilla hacia el pecho primero y después la otra, y al mismo tiempo extender hacia adelante la pierna contraria. La espalda tiene que permanecer en contacto con la colchoneta. Los brazos han de mantenerse extendidos junto al cuerpo.
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UNA RODILLA SOBRE EL SUELO Y LA OTRA FLEXIONADA

a 90 grados, manteniendo el tronco erguido. Se empieza con el brazo extendido y después se tira el codo atrás todo lo posible.
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